Madplan, uge 26

IMG_3418-0

Vil se, om jeg kan køre 8:16 i et styke tid. Det betyder at jeg skipper min elskede æggelatte til morgen, sdrikker en æggelatte klokken 10 og spiser aftensmad kl 17.30.


Søndag
Morgenmad: –
Frokost: Æggelatte
Aftensmad: Sunday roast – helstegt kyllng med broccolifritter og hjemmelavet agurkesalat – dertil flødesovs lavet på fonden fra kyllingen.


Mandag
Morgenmad: –
Frokost: Æggelatte
Aftensmad: Suppe lavet på rester – rester af grønt (kål, peber, løg, blomkål, broccoli, kyllingestykker og bacon – med tomater samt masser af fløde og friske krydderurter
Træning: Thai-Bo


Tirsdag
Morgenmad: –
Frokost: Æggelatte
Aftensmad: Rester af suppe
Træning: Cirkeltræning


Onsdag
Morgenmad: –
Frokost: Æggelatte
Aftensmad: Mexicansk salat – hakket oksekøde med mexicanske krydderier på en salat, toppet med salsa, creme fraiche og guacamole – evt en ostetaco.
Træning: Løb


Torsdag
Morgenmad: –
Frokost: Rester fra onsdag
Aftensmad: Burgere – Lukas får alm. bolle, jeg laver to tynde burgere og bruger dem som “boller” med fyld i mellem. Dertil broccolifritter.


Fredag
Morgenmad: –
Frokost: Rester
Aftensmad: Får veninder på besøg – hun kan næsten ikke spise noget, så vi henter nok sushi
Træning: Løb


Lørdag – tømmermænd, så kan alt ske
Morgenmad: –
Frokost: –
Aftensmad: –

Advertisements

Madplan, uge 35

IMG_3418-0

OK, SÅ skal der andre boller på suppen. En sommer uden begrænsninger på noget som helst har kostet mig næsten 4 kg fra mit laveste punkt (som jeg kun var på en enkelt dag) og 3 kg fra mit stabile punkt. Derfor bliver alt meget striks og så håber jeg at kiloene rasler af!

Jeg kører ostebollerne til frokost hver dag  det er nemt i en travl hverdag og de smager godt og indeholder meget få kulhydrater. Og så er de langt billigere end laks og avocado osv.

Derudover skal der regelmæssig motion til og i mindst 3 uger, vil jeg logge min mad for at holde mig på sporet.


Søndag
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: Ostebolle med pålæg
Aftensmad: Pølser med blomkålssalat


Mandag
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: Ostebolle med pålæg
Aftensmad: Spaghetti bolognese – Lukas får med almindelig pasta og jeg med squashgetti – vi får begge salat til
Træning: Løb


Tirsdag
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: ostebolle med pålæg
Aftensmad: spise hos min bror
Træning: –


Onsdag
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: Ostebolle
Aftensmad: Grillarrangement i Lukas SFO – vi får pølser og Lukas får brød.
Træning: Løb


Torsdag
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: Ostebolle med pålæg
Aftensmad: Blomkålsrisotto med kylling og champignoner. Lukas får rester fra mandag
Træning: –


Fredag
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: Ostebolle med pålæg
Aftensmad: Lukas får pizza fra pizzabutikken, jeg får en LCHF pizza på ostebund
Træning: Løb


Lørdag – FÆTTER/KUSINEFEST
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: –
Aftensmad: Fætter/kusinefest!
Træning:

Madplan, uge 33

IMG_3418-0

Igen kører vi den ind med rester fra fryseren. Der er stadigvæk en del dernede i mørket, som skal ud og spises!


Søndag
Morgenmad: –
Frokost:
Aftensmad: –


Mandag
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: Frankfurter, skåret let op, fyldt med ost og omviklet med bacon
Aftensmad: Ostetacos (en cirkel ost, smeltet til let gylden, tørret over tre riller på en bagerist, så det kommer til at ligne en tacoskal. Fyld af salsa, 38% creme fraiche, hakket oksekød med mexikanske krydderier og salat.


Tirsdag
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: Ostebolle med ost og hamburgerryg
Aftensmad: rester fra mandag


Onsdag
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: Ostebolle med æg, mayonnaise og purløg, dertil gnavegrønt
Aftensmad: Pølser med salat og dressing af 38% creme fraiche og friske krydderurter og hvidløg.


Torsdag
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: Ostebolle med pålæg og gnavegrønt
Aftensmad: Koteletter i fad, serveret med blomkålsris


Fredag
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: Ostebolle med pålæg og gnavegrønt
Aftensmad: Siser hos min søster – kender ikke menuen


Lørdag
Morgenmad: Æggelatte
Frokost: Rester
Aftensmad: Kinesisk take-away (bliver nok en kulhydratsdag – Lukas og jeg har glædet os længe til at vores nye kinesiske, lokale take-away skulle åbne efter sommerferien)